高血压患者如何做好高血压肾病的预防?空气污染，高盐饮食，过多的红肉，重口味饮食习惯，熬夜，都是造成高血压的原因。长期高血压若不重视，会引起肾小管功能受损，导致高血压肾病(肾脏动脉硬化)，心脑方面疾病，如高心病，脑出血等。

　　高血压患者如何做好高血压肾病的预防?

　　1、早餐宜清淡，晚餐宜少，以七成饱为宜，不要只吃干饭，应配些汤类或粥类。

　　2、坚持晨练，量力而行，适可而止，不宜剧烈活动。轻度的活动，有利于动脉的紧张。

　　3、温水洗澡，过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官，引起血管舒缩，从而影响血压。用40℃左右的温水洗澡、洗脸、漱口为佳选择。

　　4、中午小睡，午餐后稍活动，午睡以半小时至1小时为宜。

　　5、不要长期保持趴伏状态，比如说长时间伏案疾书，因为这样会使大脑过于紧张，极易诱发血压升高。

　　6、早晨醒来以后，起床宜缓慢，尽量活动一下头颈部和上肢，以适应起床时的体位变化。

　　7、排便时不要用力、屏气，否则有引发脑出血的危险。大便时蹲位易疲劳，坐便适宜。